26-02-2025

Haal diep adem, want je bent stressbestendig (of niet)
Laten we eerlijk zijn, het leven is soms net een achtbaan zonder veiligheidsbeugel. Je rent van afspraak naar afspraak, je telefoon ontploft met meldingen en je to-do lijst lijkt wel oneindig.

Maarrr... wist je dat er een superkracht is die je altijd bij je hebt? Juist, je ademhaling!

Gezondheid begint bij een goede ademhaling
Ademhalen is meer dan alleen zuurstof binnenharken. Het is de afstandsbediening van je zenuwstelsel. Een diepe, rustige ademhaling kalmeert je lichaam en geest, verlaagt je hartslag en bloeddruk, en vermindert stresshormonen.

Kortom, je wordt er een relaxte versie van jezelf van.

Ademhalingsoefeningen: niet zweverig, wel effectief
Je hoeft geen yogi te zijn om te profiteren van ademhalingsoefeningen.

 

Het kan best simpel:
* De 4-7-8 ademhaling: Adem 4 seconden in, houd 7 seconden vast en adem 8 seconden uit. Herhaal dit een paar keer en je voelt je al een stuk rustiger.
* De buikademhaling: Leg een hand op je buik en adem diep in, zodat je buik uitzet. Adem langzaam uit en voel je buik weer plat worden. Dit is de basis van ontspannen ademhalen.

De voordelen zijn niet te ademen, zo goed :)!

Regelmatig ademhalingsoefeningen doen, is als het installeren van een antivirusprogramma voor je brein. Het helpt bij:
* Stressvermindering
* Betere slaap
* Verhoogde concentratie
* Meer energie

De oefening die je niet wilt missen: de "laat-je-schouders-zakken-lach"
Deze oefening is zo simpel dat je bijna zou vergeten hoe krachtig hij is. Ga rechtop zitten, laat je schouders zakken en glimlach. Ja, gewoon glimlachen. Zelfs als je je niet gelukkig voelt. Je lichaam denkt namelijk dat je het wel bent, en begint automatisch ontspannende stofjes aan te maken. Combineer dit met een paar diepe ademhalingen en je kan er weer tegenaan!

Conclusie
Ademhaling is de ultieme lifehack. Het is gratis, altijd beschikbaar en het werkt nog ook. Dus, waar wacht je nog op? Haal diep adem en ontspan!